在她以前的健身*里，只能尝试使用有限数量的蹲架，令人沮丧。男人们会

    占用很多设备，他们一次根本用不着那么多。然后他们会花１０分钟在那里打电

    话或者跟别人聊天，这叫「休息」。问题就来了，她停止了运动，失去了她努力

    锻炼想要的的所有肌*。如果完mei身材？能让她恢复到正常的体形，而不必像正

    常的锻炼那样烦恼和辛苦，更重要的是，不必面对那些缺德无脑的肌*男，那么

    这个开销是值得的。

    德里克把他们带到一个有人的蹲架上。那个黑发女人蹲着，姿势很好。这个

    计划的另一个好chu。举重全蹲让人筋疲力尽，越是接近一*的结束，卡丽娜的动

    作就变得越敷衍。这是造成伤害的原因。有了完mei身材？，任务会特别小心地确

    保每一个动作都得到了正确的执行。

    那个举重全蹲练习者重新打起杠铃，站着休息。德里克和姑娘们围了过来。

    德里克说：「我们为自己的节省能量、完mei姿势和体重进展感到自豪，我们

    知道你的身体可以承受，但也zu以让你的肌*得到锻炼。」。

    这个举重全蹲练习者向前走了两步，走到吧tai下，双手放在两边，拱起背。

    但她没有离开吧tai。她一动不动。卡丽娜环顾四周，所有人都被冻住了，甚至有

    些女孩还在动作的半程。德里克把大家带到前面。这个举重全蹲练习者和卡丽娜

    有着同款的鼻钉，她的脸僵*了，专心地期待着举起tai上的７０磅重的东西。

    德里克撕开她的衬衫，*出她被刺穿的**。举重全蹲练习者的叛逆口味让

    卡丽娜联想到了自己。

    德里克说：「正如你所见，举重全蹲是最有效的运动之一，它能同时激活身

    体的许多部位，包括*部、大*和核心肌*。」。他从兄di会男孩的语气转变为

    冷静地解释细节和一个智能舒缓的声音，*引了女孩们。「即使你不喜欢举重，

    我也建议每隔一段时间在你的日常活动中加入这项运动，以保持你身体的下半身

    chu于最佳状态。」

    德里克示意她们四chu走动。他抓起附近一张可*节的长凳，把它放在寮屋的

    正后方。他放下座位坐下。

    「现在来看看这件绝mei的艺术品吧。」德里克说着扯下她的运动短裤，*出

    一条黑*ding字裤，已经被她弯曲的pi股*没了。

    卡丽娜也总是穿黑*ding字裤。这有助于掩饰她一定会积聚起来的汗shui。那女

    孩的pi股太bang了。每个女孩都梦想得到的那种pi股。

    「这是举重全蹲练习的结果。」德里克自豪地说，好像这pi股是他的东西。

    「现在让我们来展示姿势的重要*并完成一个完整的重复。坦bai说，有些人在这

    个部分很*懒。为了获得最大效果，您需要完成整个动作。」

    德里克拿出他的**和*了几下，同时盯着他面前完mei的pi股。等他变得坚

    *挺拔，他就把她的*裤拉下来脱掉，这样她就一*不挂，没有绊倒的危险。

    「当你举重全蹲时，你的pi股应该略低于膝盖的平行线。有些人用长凳来bang

    助引导他们，直到这成为条件反*。」

    德里克按了一下表，那个举重全蹲练习者开始活动了。她拿起杠铃，后退两

    步，稳住了自己。她下去了。德里克的**不见了，因为小**收了它。她用完

    mei的姿势重复着蹲着的动作，慢慢地开始*起德里克，每次都在他身上起起落落。

    卡丽娜被这个运动*住了。她迫不及待地想回到经常举重全蹲练习的状态来

    塑造自己惊人的pi股，仅仅是通过观看，她的记忆就带出了*悉的感觉：随着身

    体的移动，大*肌*会燃烧。即使是想象***入自己的感觉，也刺激着她身体

    本能的欢愉感，虽然她从来没有*经验。如果她需要锻炼自己的姿势和可的pi

    股，她知道完mei身材？才是最佳的选择。

    这位举重全蹲练习者完成了她的重复动作，并使劲地举重，站在后面，在她

    休息的时候一动不动。德里克抓起她的ding字裤，擦了擦*上的*液，把它穿回她

    的*上。

    「这就是举重全蹲的mei。德里克笑了，他用手框住了那个举重全蹲练习者的

    pi股。

    他把大家领到隔壁*间。卡丽娜绕着那个裤子上都是*液、上半身坦***

    的训练者。她迫不及待地想开始一项训练，最终一定会有这样一件艺术品出现在

    自己身上。

    ***

    詹妮弗看到那间装满设备的大*间。这是个健身*。她能想到的任何机器都

    在机*里。肩压，*压，侧向下拉，俯卧撑和引体向上，当然，她最喜欢的，*

    外展器。bang助她锻炼大*的机器。

    这taigao强度的机器可以点对点的瘦*，而且主要由女*使用