各种*涵段子，完全可以张口就来。
“教练，我们zuo器械训练，会不会长出大块的肌*？”夏禾有些担心地问道。
“不会的。”gao桐讲解道，“长肌*的关键是睾丸酮，没有睾酮，肌*是很难sheng长的。女*的卵巢虽然也能分泌睾酮，但分泌的极少，所以正常情况下，女*是很难长出大块肌*的。”
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听了gao桐的讲解，夏禾也就彻底放下了心来。
“教练教练，我要ma甲线。”颜若柔*着自己*在空气中的平坦小腹，“看看我这底子，需要练多久呀？”
gao桐用手在颜若柔的腹部按了几下，接着又检查了一下夏禾的小腹，随后说道：“如果每周能来2次，我保证在4个月*，让你和夏禾有漂亮的ma甲线。”
“如果周一到周五每天都来训练呢？”颜若柔问道。
“根据我的经验，新手期每周3练最佳，合理的休息会有更好的效果。我的建议是一三五为训练日，二四六七为休息日。当然，休息日可以保持有氧训练，比如游泳，这样效果更好。”
“*部呢，还能更大更挺吗？”颜若柔托着自己的**问道。
“健身并不能直接**，因为**的关键在于脂肪的摄入，但通过健身，可以矫正身姿、强健*部与背部肌*，使身形挺拔，*部自然会有视觉效果上的增大。”
“教练你好像真的很专业呀，那我们的身体，以后可就*给你负责了哦……”颜若柔笑道。
“没问题，如果按我的训练计划来，不仅会有ma甲线，我会在1年之*，将你们的身材完mei塑形，将所有的*感元素都挖掘出来。”
gao桐是真的很有信心，夏禾和颜若柔底子本就很好，他也很想好好塑造一番，*手打造出两个完mei的身材。
这是一个*级健mei教练的情怀，一旦遇到了好的苗子，就非常渴望去好好塑造一番。
什么叫好的苗子？
夏禾和颜若柔这种就是！
夏禾身gao172，颜若柔身gao170，而且都非常接近黄金比例，*部、腰部、*部的维度比例也非常匀称，只要加以训练，将体脂减掉一些，将线条打造出来，就是*感到爆的好身材。
完成一*器械训练后，gao桐就带着夏禾和颜若柔进入瑜伽训练区的du立*间，进行拉伸与柔韧训练。
在gao桐的*导下，两女完成了一个又一个拉伸动作，将身体从*到脚拉伸了一遍，而在这个过程中，难免要进行身体上的触摸。
gao桐是真的在进行专业*导，他虽然心里也有些想法，但他有良好的职业修养，绝对不会在上课的时候*来。
颜若柔平躺在地上，两条大长*被gao桐分别举起，然后向着*部方向压去，进行*部韧带的拉伸。
“教练，可以再深一些，我很软的。”颜若柔带着挑逗意味地说道。
“软也不行，第一次训练可不能过度，否则rong易造成拉伤。”
gao桐当然能听出来颜若柔的挑逗，但他可不能被带歪了节奏，毕竟是*级教练，该有的职业素养必须要有，在训练的时候必须专业，这是他安身立命的基本原则。
竖叉韧带拉伸后，就到了横叉韧带的拉伸。
gao桐跪在颜若柔的pi股下方，让她将双*曲起到*前，接着扶着她的双膝，以M形左右打开，向着地面两侧压去。
这是一个很羞耻的姿势，就像是被男人用力分开双*，准备迎接***入的体位。
而由于颜若柔穿着紧身运动裤，这导致双*之间的**，被勾勒的非常清晰。
“啊……教练……你再用点力……我可以的……啊……”颜若柔故意挑逗地**了一声。
“*
的，你还能再叫的*一点吗！？”
夏禾忍不住打趣起来。
现在三人已经有些*悉起来了，她见gao桐是一个很正派的男人，于是说起话来，反而放开了许多。
“我哪里*了呀？”颜若柔看着gao桐道，“我知道，在健身*里，有好多女人zuo韧带拉伸时，都会大声叫出来，我这种反应是很正常的，教练……我这样叫没问题吧？”
“嗯，的确如此，没问题的。”
gao桐压了2分钟后，就将颜若柔的双*笔直举起，先是向*部方向压去。
在这个姿势下，颜若柔双*间的**，就更加明显了，就连夏禾看着都有些脸红起来。
反复按压12次后，gao桐就将颜若柔双*左右打开，进行按压式的横叉拉伸。
其实这些动作，都是很正常的健身动作，并没有*情的成分，只是姿势
