【第二十七章·魔手之触】
2020年5月1日
“凯格尔训练，主要针对盆底肌。盆底肌是*封闭骨盆底的肌*群，它就像是一张吊网，*道、膀胱、*道、子*、直肠等脏器被这张网紧紧的吊住，从而维持正常位置，以便行使其发挥功能。我后面会教你们11个动作，配合小号弹力球来完成训练。”
“提*训练，针对的是耻骨和尾骨的肌*群。这个训练，你们要在日常sheng活中自己完成。”
“那要怎么zuo呀？”
“站、躺、坐、趴均可练习。动作很简单，就是紧闭*道、*道及*门。比如*急时却找不到洗手间时的闭*动作，或者类似于排*时突然有意识地停止排*。要领是……持续收缩肌*5秒钟，然后放松5秒钟，逐日增加练习次数至每天100次。”
“那走Ttai步有什么效果？”夏禾问道。
“走Ttai步时，需要有意识地绷紧大**侧及会*部肌*，累了就放松一会儿，然后重复练习。动作要领是双脚脚掌呈1字形，走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，这个会有女教练专业*导。”
等gao桐讲解完毕，颜若柔就问道：“如果坚持练习3个月，会不会让*道非常紧、非常有*力呀？”
gao桐说道：“一般年轻的女*，*道本身就不会太松弛，经过3个月的专业训练后，肯定会非常紧密，如果能坚持半年以上，或许都能恢复到chu女的状态，甚至在力度上，比chu女更有优势。”
颜若柔追问：“那男人的**能受得了吗，外一被我用*道一夹直接*了怎么办呀？”
gao桐笑道：“这要看男伴的*能力是否良好了，如果控制力不好，在紧密*道的刺激下，的确rong易秒*。”
颜若柔继续问道：“那你的*能力好不好，能在抽*状态下坚持多久，还有姜雪姐的*道紧不紧呀？”
“我和姜雪zuo
，如果不想*的话，应该能抽*3小时以上吧，姜雪比你们大了6岁，她在半年前才开始训练，从sheng理xue的角度来说是有些晚的，即便进行*道收缩训练，也很难恢复到理想的状态。”gao桐有些惋惜地说道。
“那一会儿你bang我和夏禾检查一下，看看我们的紧密度如何，然后bang我们好好制定一下方案，我要和夏禾达到最佳的状态。”颜若柔很是认真地说道。
夏禾有些尴尬，可并没有反对颜若柔的提议，毕竟她也很重视这个问题。
“那行，反正也zuo完拉伸了，我带你们去VIP按摩*，在那里不会有人打扰……”gao桐点*道。
在gao桐的带领下，三人不久后就进入了一间环境优雅的按摩*。
与SPA会所的按摩*相比，Ef健身俱乐部的按摩*档次*毫不差，这也侧面说明，Ef健身俱乐部的确实力雄厚。
zuo*部检查，一般都由专业的女教练进行，但gao桐在专业度上其实一点也不差，而且他是男人，所以能zuo出更*准的判断。
*间中有个du立冲凉*，颜若柔大大方方地脱掉了衣服，赤**地走了进去，冲洗了几分钟后，她就用一次*毛巾擦gan了身体，然后就平躺在了按摩床上，表情非常自然，一点也没有羞耻感，就像是面对女医sheng一样。
gao桐的素质的确很gao，他也不是一个缺女人的男人，不过看着颜若柔如此诱人的胴体，男*的sheng理反应自然也是无比强烈。
用消du液清洗过双手后，gao桐就带上一次*医用手套，接着取出一瓶wei开封的杜蕾斯润滑液，在手上进行了涂抹。
“教练，你先bang我摸一会儿，可别直接*进来，不然我怕疼……”颜若柔要求道。
“好，听你的……”
gao桐按照颜若柔的要求，用双手bang她zuo起了*部按摩。
夏禾看得脸都要红透了，自己这个好闺*可真是会*，心说gao桐毕竟是姜雪的老公，这样挑逗人家都不好啊！
“嗯……啊……啊……嗯……教练你好会摸……弄得挺舒服的呀……姜雪姐……是不是就这样被你征服的？”
“呵呵，不怕你们嘲笑，我还真有个绰号叫……魔手！”
“什么是魔手啊？”夏禾好奇问道。
“就是用手bang女人*gao*的技巧。”gao桐笑道。
“那我要试试……看看你的魔手……到底有什么魔力……”颜若柔期待地说道。
“我……也想看看……”夏禾被激活了女人的好奇心，反正躺在床上的是闺*，这种旁观的感觉很有趣。
“那就恭敬不如从命了……”
gao桐给颜若柔的*部zuo了几分钟按摩后，就将中*和无名*缓缓*入*润的*道。
随着gao桐的手*，不断地变换角度、力度、节奏，颜若柔的快感，也渐渐飙升了起来。
等颜若柔的身体进入状态后，gao桐就用手*找到颜若柔的G点，小臂开始zuo起椭圆形运动。
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